Il mudra è un gesto delle mani e delle dita, la cui potenzialità è conosciuta in tutto il mondo sin dalle più lontane origini dell'umanità. Tutto ciò che gli uomini pensano e percepiscono lo manifestano in gesti corrispondenti: nella vita di tutti i giorni, come pure durante la meditazione o la preghiera (nello yoga esistono anche posture del corpo e posizioni della lingua e degli occhi indicate come mudra). Nell'ambito delle culture orientali i mudra sono principalmente adoperati, da un numero incalcolabile di anni, per scopi terapeutici, tramandati all'interno delle famiglie di generazione in generazione. Riflettono il nostro sentire e il nsotro modo di ragionare, ma anche, per converso, con essi possiamo influenzare positivamente pensieri e sentimenti.

Con la giusta posizione delle dita, poco dispendio e grande successo si possono risolvere problemi spirituale e le cosiddette malattie della civiltà.

"Chiunque può diventare un Buddha, è questa la grande intuizione del buddhismo Mahayana. Ciò che ha realizzato Siddharta lo possiamo realizzare anche noi, uomini e donne, in qualunque classe sociale o gruppo etnico siamo nati. Ognuno di noi ha in sè la capacità di diventare un Buddha pienamente illuminato. E sulla via di divenire un Buddha illuminato, siamo tutti bodhisattva".

Leggendo e interpretando uno dei testi sacri del buddhismo, Thich Nhat Hahn mostra come il messaggio originale del Buddha basato sulla compassione, l'amore e la comprensione sia ancora oggi estremamente attuale e praticabile, anzi necessario.

Il libro contiene l'esposizione di numerosi e utilissimi esercizi - che possono essere eseguiti anche da soli - e una guida pratica alla meditazione. Le metodologie di allenamento mentale e di meditazione proposte dagli autori non escludono comunque il ricorso ad altri metodi terapeutici come fitoterapia, agopuntura, Shiatsu, fiori di Bach o anche l'allopatia, inegrandosi perfettamente con essi.

In ogni adulto c'è il bambino che è stato. In ogni bambino c'è l'adulto che sarà. Adulti e bambini, attraverso la consapevolezza, possono percorrere insieme la strada della comprensione e dell'amore.

Meditare non significa soltanto restare seduti e immobili, con la mente immersa nel silenzio della contemplazione. Come insegna Selim Aissel, esiste anche la meditazione dinamica, ovvero una forma di meditazione cje si accompagna all'uso consapevole dei gesti e dei movimenti del corpo. Nasce da quest'idea Zen in movimento, un libro che insegna -attraverso semplici riflessioni e una serie di illustrazioni- le posture e i gesti che, eseguiti con consapevolezza meditativa, portano all'armonizzazione dei centri energetici, del respiro, delle emozioni, dei pensieri. La meditazione dinamca ci fa scoprire il linguaggio del corpo tipico della vera preghiera, la via verso il rilassamento profondo, la padronanza di sè, l'equilibrio, l'illuminazione. Ma perchè l'organismo conservi la sua salute e le sue forze, l'autore fornisce anche consigli pratici sull'igiene, sull'alimentazione, sul digiuno, sui rimedi naturali contro l'insonnia, sul sano uso della sessualità.

Cosa vuol dire vivere come un bodhisattva, un essere illuminato? E' davvero possibile per un laico occidentale comportarsi come un Buddha oggi? Oltre alla meditazione seduta, quali sono gli strumenti che la tradizione zen offre a chi desidera trasformare ogni attività quotidiana in occaisone di pratica? Sono questi -e molti altri- i quesiti ai quali risponde questo libro, straordinaria testimonianza di pratica vissuta, che getta luce sulla relazione tra etica e buddhismo.

Attraverso movimenti e gesti piccoli ed elementari, come fare un passo, alzare un braccio, toccare la spalla del compagno, Genoud ci conduce oltre le nozioni comuni di spazio e tempo, oltre i concetti di trasformazione, perfezionamento, utilità ed efficienza che contaminano il nostro agire nel mondo impedendo l'esperienza diretta di ciò che è.

Una spiegazione degli elementi centrali dello zen per mano di un amestro d'eccezione.

Saggi inediti, conferenze e discorsi radiofonici che ci restituiscono un'immagine viva e attuale di uno dei più geniali, eclettici e scatenati protagonisti di quel cruciale momento della nostra cultura in cui Oriente e Occidente si tesero la mano.

"Qualunque cosa tu faccia, falla, dunque, senza aspettarti l'aiuto di nessuno. Non sprecare le forze a cercare un luogo di rifugio. Proteggi te stesso e cresci diritto fino al cielo: è tutto."

Respirare è un mezzo per risvegliarsi e mantenere la piena attenzione, al fine di guardare con cura, a lungo e in profondità la natura di tutte le cose, e arrivare così alla liberazione.

La tecnica di meditazione sviluppata dall'natica tradizione giapponese dello Zen non rappresenta solo una via all'illuminzione mistica, ma è anche una forma semplice e rigorosa di addestramento del corpo e della mente che ci mette in sana relazione con la realtà concreta della nostra vita, qui e ora. Applicabile anche dagli occidentali, senza per questo dover aderire ad alcuna filosofia lontana, può entrare a far parte dell'esperienza quotidiana di chiunque sia interessato a ottenere benessere mentale e fisico. Questo libro mostra come la meditazione zen possa contribuire allo sviluppo di una personalità equilibrata, di una mente lucida e concentrata e quindi capace di fronteggiare con successo gli inevitabili stress della vita moderna.

Nel corso dei secoli sono stati scritti innumerevoli testi sul potere, su come conquistarlo, utilizzarlo e conservarlo. Completamente nuovo è l'approccio di Thich Nhat Hahn, un vero rivoluzionario della pace impegnato a dire la verità a chi detiene il potere come a chi si crede fondamentalmente impotente. In questo libro l'autore spiega che chiunque agisca in modo consapevole e altruista è intrinsecamente dotato di potere, anche se crede di averne poco. Poggiandosi sulla millenaria dottrina buddhista, ricorda al lettore che tutti al nocciolo del proprio essere hanno un profondo intento di amore e bontà; e ci sospinge a fare ritorno a quella sorgente primigenia, perchè qualsiasi forma di potere non ha significato se non dà gioia, pace e felicità. Ma soprattutto, indicando la via per sottrarsi alla natura corrosiva del potere di Stato, ci mostra che ogni persona ha in sè fin dalla nascita la capacità di essere libera dalla paura, dall'illusione e dalla tirannia, che provengano dall'esterno o dala propria angoscia mentale.